Diaröe
Austrocknung des Körpers durch Verdaungstrakterkrankung mit nachfolgenden Flüssigkeitsverlusten. Diese kann zur einer ernsten Gefahr für die Reise werden. Nicht sofort mit Medikamenten behandeln, sonder leichte, fettarme und salzreiche Kost zu sich nehmen und sehr viel Flüssigkeit trinken.

Hepatitis
Die Hepatitis A ist eine virale Erkrankung, welche in Nepal sehr verbreitet ist. Eine Impfung ist bei Beachtung der grundsätzlichen Hygienemaßnahmen nicht zwingend erforderlich, es gibt in Nepal sehr gute Medikamente (Liv 52). Haupsächlich über Essen übertragen, kann Hepatitis A sehr schwächend wirken.

Desinterie
Ähnlich der Diaröe, aber wesentlich gefährlicher! Der Stuhl wird bleich und oftmals findet man Blut darin. Einen Doktor dringend bei Verdacht aufsuchen und eine Behandlung keinesfalls mehr als unbedingt erforderlich aufschieben.

Malaria
Durch "Moskitos" übertragene Infektionskrankheit, welche jedoch in Nepal selten auftritt, oberhalb 800 m im Normalfall in Nepal nicht anzutreffen. Es gibt keine Fälle von Malaria unter Toursiten in Nepal. Im Sommer über sollte man bei längeren Aufenthalten im Süden des Landes eine Prophylaxe vornehmen.

AIDS
Eine auch in Nepal sich leider zunehmend verbreitende Krankheit!

Höhenkrankheit
Die Höhenkrankheit ist eine typische Erkrankung in den Bergen. Sie macht sich durch Übelkeit, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen bemerkbar und kann im Extremfall durch Hirn- oder Lungenödeme zum Tode führen. Vor allem Menschen, die in zu kurzer Zeit in größere Höhen gelangen, leiden darunter. Durch den mit der Höhe abnehmenden Luftdruck sinkt ebenfalls der Sauerstoff-Partialdruck. Dieses führt ab etwa 2000 m zu einer verminderten Aufnahme von Sauerstoff im Blut.

Sie merken dies deutlich an einer starken Abnahme der Leistungsfähigkeit. Auch bei guter Anpassung nimmt die Leistungsfähigkeit des Menschen pro 100 Höhenmetern um 1% ab. Der Körper paßt sich den veränderten Druckverhältnissen durch eine zahlenmässige Erhöhung der roten Blutkörperchen, den Sauerstoffträgern im Blut, an. Da diese Reaktion nicht in kurzer Zeit geschieht, beschleunigt sich zuerst der Atem und der Pulsschlag.

Es wird geraten ab der Höhe von etwa 2000 m nicht mehr als 300 m bis 600 m über dem Schlafplatz der letzten Nacht zu schlafen. Der Anpassungsprozeß des Körpers funktioniert allerdings nur bis zu einer Höhe von etwa 5300 m . Sollten Sie in der Höhe massive Beschwerden bekommen, müssen Sie zu ihrer eigenen Sicherheit sofort absteigen! Der Höhenkrankheit vorbeugen können Sie vor allem durch einen langsamen Aufstieg von maximal 600 Höhenmetern pro Tag ab einer Höhe von 2000 m. Weiter ist es notwendig, viel zu trinken. Bei den Einheimischen gilt der massive Verzehr von Knoblauch als gutes Mittel gegen die Höhenkrankheit.

Vorbereiten

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Um gut vorbereitet zu sein, braucht man sicherlich nicht besondere Fähigkeiten zu besitzen, eine normale Kondition wie die eines normalen Wanderers ist normalerweise ausreichend. Trekking ist kein Leistungssport, auch wenn manche ihn als solche ausüben. Viel mehr ist es wichtig, sich anzupassen an schwierige Umstände.

Einfachste Hütten, einfache Verpflegung und Absenz von Luxus wie Strom oder Duschen, sind Faktoren, welchen mann begegnen wird. Die Psychologische Komponente wird oft nicht bedacht, wobei diese sehr wichtig sein kann, schließlich ist man mit anderen 2 bis 4 Wochen vieleicht unterwegs, da können viele Probleme auftauchen! Für die Physische Vorbereitung genügt es hingegen normalerweise, etwas zu wandern, bevor man nach Nepal fährt!

Trekkingausrüstung

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Bei der Zusammenstellung der Ausrüstung ist eines sicher: Es wird zu viel sein. Also ist es ratsam, sich Gedanken über die Notwendigkeit der einzelnen Gegenstände im Rucksack zu machen.

Die meisten Trekker "überladen" sich mit viel zu viel Material. Wenn man in einer Gruppe (auch nur zu zweit) trekkt, so kann man z.b. die medizinische Ausrüstung bereits aufteilen, und damit weniger Gewicht mitschleppen.

Aber auch einfach nur immer wieder sich fragen "brauche ich dies wirklich?", und meist reduziert sich das Gepäck auf vernünftige Dimensionen.

Wenn sie ihre Trekkingtour mit uns Durchführen, senden wir ihnen natürlich eine der Tour und Jahreszeit angepasste ausführliche Ausrüstungsliste zu. Um nicht etwas Entscheidendes zu vergessen, kann die folgende Liste als grober Anhaltspunkt angesehen werden.

Trekkingausrüstung

Rucksack, Tagesrucksack:
Ist geplant, die Wanderung ohne Unterstützung von nepalesischen Trägern durchzuführen, wird ein großer Rucksack fast unausweichlich sein. Ansonsten genügt ein Tagesrucksack, den Rest trägt der Träger (bis zu 13 kg im Normalfall).

Seesack:
Planen Sie, Träger einzustellen, so können Sie ihnen sowohl Ihren großen Rucksack oder einen Seesack zur Verfügung stellen. (Bei trekking mit uns, erledigen wir dies automatisch).

Feste Schuhe, Trekkingsandalen:
Das Wichtigste an Schuhen ist, daß sie gut eingelaufen sind! Eine profilierte und rutschfeste Sohle ergänzt die Vorteile solcher Schuhe. In der warmen Jahreszeit kann der größte Teil der Strecke in Sandalen gegangen werden. Entsprechend persönlicher Vorlieben können Sie schwere Bergschuhe mitnehmen oder auf eine Kombination aus leichten, wasserabweisenden Trekkingschuhen und Trekkingsandalen vertrauen.

Trekkingstöcke:
Bei langen Auf- und vor allem Abstiegen hat sich der Einsatz von Ski- oder Trekkingstöcken sehr bewährt. Mit ihnen können Sie Ihre Knie effektiv schonen.

Taschenlampe oder Stirnlampe und Batterien:
Bei der Stirnlampe haben Sie den Vorteil, beide Hände frei zu haben. Es gibt bereits Solarbatterielader, welche das leidige Problem der Altbatterien Lösen!. Handschuhe, Mütze, Schal, leichtes Halstuch: Da der Wind recht scharf sein kann, sollten Sie darauf achten, daß Ihre Mütze über die Ohren reicht.

Schlafsack und Isomatte:
Ein warmer Schlafsack ist gerade in der kühleren Jahreszeit von großem Vorteil. Eine Isomatte ist beim Zelten ein Muß. Sie wird auch auf manchen harten Hotelbetten oder bei Pausen als Sitzgelegenheit sehr angenehm sein.

Unterwäsche, Socken:
Ob Sie teure Trekking-Unterwäsche benötigen, möchte ich bezweifeln, auch wenn sie bezüglich des Trocknens einige Vorteile hat. Trekkingsocken haben sich sehr bewährt.
Leichte Hosen, leichter Rock, Hemden, Blusen:
In den Talbereichen ist leichte Kleidung angebracht, wobei generell nur lange Hosen und wenn möglich langärmelige Oberteile getragen werden sollten. Vom Tragen schulterfreier Tops, kurzer Hosen, sowie von Mini-Röcken und Leggins ist aus kulturellen Gründen sehr abzuraten!

Warme Hose und Pullover:
Für die höheren Regionen und Abendstunden wird warme Kleidung empfohlen. Hier haben sich sowohl moderne Fleece-Stoffe als auch Schafwolle bewährt.

Regenjacke, Regenschirm, Plastiktüten:
Eine winddichte Jacke werden Sie sicher brauchen. Als Regenschutz für den Rucksack bietet sich ein Überzieher an. Als bester Schutz gegen Nässe an Körper und Rucksack hat sich allerdings ein großer Regenschirm herausgestellt. Wenn Sie ihre Kleidung im Rucksack in Plastiktüten einwickeln, vermindern Sie die Gefahr der Durchnässung deutlich.

Die Menschen des Landes

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Zwei Welten prallen aufeinender: Ihre und jene Nepals. Nepali sind sehr Gastfreundlich, trotzdem sollte man einige Regeln jedoch beachten:

Respektieren sie das Privatleben der Menschen.

Kleiden sie sich "Konservativ".

Küssen ist nicht angebracht in der Öffentlichkeit!

Fragen sie, bevor sie Fotografieren.

Sie sind Gast! Verhalten sie sich dem entsprechend.

Wie nepalesen auf uns reagieren, hängt im wesentlichen damit zusammen, wie wir uns verhalten. Freundlichkeit und Respekt werden immer gute Reaktionen hervorrufen, wer respektos die Privatsphäre anderer verletzt, kann nicht erwarten, das man mit Freundlichen lächeln behandelt wird. Dies gilt allegemein und vor allen auch für die sie begleitenden Nepalesen.

Zeitverständniss in Asien ist völlig verschieden als im Westen. Bringen sie etws Geduld mit, und sie werden kaum Probleme haben.

Ökologie

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Nepal kennt nur wenig Recycling für Chemische Stoffe. Achten sie daher auf diese Hinweise, und hinterlassen sie so wenig als irgend möglich!

Bringen sie nur Biologisch abbaubare Produkte mit nach Nepal, wenn sie solche dort hinterlassen wollen.

Benützen sie Aufladbare Batterien und Solarlader für diese.

Sparen sie mit dem Wasser!

Bevorzugen sie "Lodges" mit Solarbeheiztem Wasser.

Bestellen sie gemeinsam mit anderen ihr Essen, wenn möglich das selbe oder weing veschiedenes, das spart viel Energie.

Trinken sie so wenig wie möglich Getränke aus Glasflaschen auf dem Trek, Tee ist ein gutes Alternativgetränk!

Vermeiden sie Holzfeuer und drängen sie auf andere Energieformen.

Nehmen sie Biologisch nicht abbaubare Abfälle wieder zurück nach Kathmandu bzw. Batterien mit nach Hause.

Landkarten und Bücher

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Landkarten

Sehr gute Landkarten gibt das Himalayan Map House heraus, welche auch die Landkarten für die National Geographic Society herausgibt. Sie erhalten diese in Kathmandu und Pokhara in den eigenen Map House shops, oder können über www.himalayanmaphouse.com die Karten ansehen und via Buchhandlung bestellen.

Bücher

Drei Gute Bücher zum Thema:

Steven Bezruschka, Trekking in Nepal

Giuseppe Tucci, Reise nach Mustang

Bruno Hoffman, Trekking in Nepal