Gardiasi
Un parassite intestinale presente nell'acqua. I sinotomi sono ventre gonfio, nausea, fechi chiari ecc, è possibile trattarla con medicine.

Gastroenterite virale
Un virus che provocha crampi addominali e diarrea, unico rimedio è il riposo e l'assunzione di liquidi.

Malaria
Questa malattia fortunatamente non esiste in Tibet.

AIDS
Se non si contattano le prostitute, il rischio non esiste in Nepal. Communque si sta difondeno l'AIDS rapidamente. Le conosciuti misure di prevenzione si devono considerare anche in Tibet: l'uso di preservativi, l'uso di siringe monouso.

Preparativi e attrezzatura

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Per una preparazione ottima al Trekking, basta allenarsi con qualche escursione anche leggera a "casa". Non bisogna essere un atleta per praticare il Trekking, ne una persona avventurosa, ma si richiede un spirito d'adattamento alle circostanze e situazione che si possono incontrare.

Leggere libri sulla regione interessata, informarsi attraverso i video o relazioni aiuta a una preparazione adeguata di informazioni. Per starci bene, quando arrivate in Nepal. Le informazioni accolte e la preparazione attraverso la lettura sono importante, per essere ben preparato alla realtà diversa del paese sia come comportamento sociale, religioso che per i costumi. Ma sopratutto per se stesso, un informazione approfondita aiuta molto. Con l'aiuto di una mappa della zona (o delle zone) d'interessamento, si possono anche raccogliere informazioni preziosi in riguardo della realtà che il territorio pone durante l'attraversamento.

A dipendenza dal trekking previsto, fate qualche sgambata e sopratutto usate le scarpe che userete durante il trekking per evitare spiacevoli sorprese ai vostri piedi. Considerando che siamo normalmente non abituati di camminare per più di uno o due giorni, un allenamento a secondo la difficoltà, ma sopratutto a secondo il nummero di giorni del trekking previsto, sono garanzia che il fisico sia preparato al meglio!

Una visita dal medico di fiducia e dal dentista (pensate al mal di denti!), possono evitare problemi di salute durante il viaggio. Quindi fanno parte della preparazione minima di un viaggio nel Himalaya, anche se in caso d'emergenza si trovano oggi giorno sia medici che dentisti ottimi a Kathmandu.

La maggior parte dei trekker si sovvracaricano con materiale e equipaggiamento anche spesso inadeguato. Quando fate un trek in più persone, si possono dividere le medicinali, ma anche spesso l'equipaggiamento "elettronico" non è molto adatto (pensate alle batterie).

È utile chiedersi prima di intraprendere un trekking, se veramente serve il quinto libro pesante ...

Ovviamente effettuando un trekking, bisogna dare (come alle scarpe) un attenzione particolare al bagaglio da trasportare già prima del trekking stesso. Bisogna stare attento che il bagaglio sia ben chiuso e protetto, ma sopratutto che sia segnalato bene la destinazione finale e l'indirizzo del proprietario, altrimenti si perdono facilmente i bagagli durante i volo internazionali!

Attrezzatura Trekking

Da Novembre ad Aprile, il tempo fa molto freddo in Tibet, bensi di giorno il è relativamente mite, di sera e notte invece fa freddo.
Durante il resto dell'anno, di giorno fa mite-caldo e di sera e notte le temperature sono fresche o fredde a secondo l'altitudine.
Si consiglia quindi di avere sempre verstario caldo con se, d'inverno ovviamente di più che d'estate. Per un particolare viaggo o trekking, potrà essere utile vestario caldo anche durante l'estate, perche sopra i 3.500 metri, anche d'estate le notti possono essere freschi, i passi alti richiedono sempre vestario caldo.

Ricordiamo che l'attrezzatura a Kathmandu costa spesso molto meno che in Italia, ma la qualità dei prodotti non deve sempre raggiungere quella dei prodotti originali acquistato in Italia, bensi spesso la qualità è sufficente anche per un trekking esigente. Il risparmio spesso è notevole! Decliniamo communque ogni responsabilità in riguardo di prodotti acquistati a Kathmandu.

Punti segnati con un asterisco * significano che si può affitare l'attrezzatura a Kathmandu.
Punti segnati con due asterisci ** significano che si può aquistare l'attrezzatura a Kathmandu.

Generale per trekking

Saccoapelo buono e adatto anche a basse temperature a secondo il periodo e altitudine* / **

Scarpe da Trekking con sostegno per le caviglie che sono state provate almeno un paio di giorni in escursione

Sandali da sport o scarpe da ginnastica per la sera o per tratte facili* / **

Matterassino largo (consigliato anche per Lodge Trekking* / **

Vestario

Giacca isolante estera* / **

Giaccia da vento e piogga leggera* / **

Guanti* / **

Pantaloni da vento e pioggia* / **

Maglia isolante (Pile)* / **

Capello o simile* / **

4 T-shirt lunghi o corti a secondo le esigenze e periodo del trek* / **

2-3 paia di pantaloni sportivi* / **

4 paia di calzini leggeri (e 4 caldi**)

Sufficente intimeria

Altro

Occhiali da sole (2 paia, uno di riserva)

Boraccia di 1 litro o 1/2 litro* / **

Kit di medicine personali

Scchetto di plastica per la lavanderia**

Cema solare con fattore 15 o superiore**

Dentifricio, sapone, shampoo, etc. biodegradabile**

Asciugamani

Bastoni da trekking* / **

Coltellino multiuso**

Kit per riparazioni piccole

Lampada e batterie di riserva (preferibilmente ricaricabili e un ricaricatore solare)

Letteratura e da scrivere

Qualche utile consiglio alla fine

Per le donne
Pantaloni sono accettabili, una gonna lungha da preferire, vestario "sexy" non è considerato adatto in Nepal, anche T-shirt o pantaloni stretti! Se pur non avvrete problemi, aumenterete il rispetto nei vostri confronti!

Per i uomini
Pantaloni lungi sono perfetti, corti sono sconsigliabili, uomini non dovrebbero mai andare in giro senza T-shirt o maglietta.

In generale
Fate un test se il vostro vestario è praticabile: con il sistema a cipolla, facilita l'isolamento e non avvrete sorprese quando siete in Trekking!
Usate le scarpe bene prima di partire al Trekking, anche a Kathmandu si possono ancora usare le scarpe, ma questo potrebbe rivelarsi troppo tardi!
Pensate che alla fine del Trek, le guide e i portatori sono molto contenti, se le lasciate del materiale, non per il valore, ma sopratutto perche normalmente si tratta di "Made in Italy"! Attrezzatura che non usate piu, fa gran regalo alla fine di un Trekking! Ma non portate inutile vestario "da distribuire fra i poveretti" sul Trekking. Questa lista non è completa e dipende dal itinerario.

La gente e questioni ecologici

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Rispettate la vita privata della gente, non entrate in ogni porta che vedete aperta e non fotografate se visibilmente create situazioni d`imbarazzo. Ricordatevi che le foto belle sulle riviste sono solitamente fatte da fotografi professionisti che hanno molto tempo e esperienza.

Nonostante tolleranti, i tibetani non vedono volentieri occidentali che si esibiscono con vestiti che lasciano scoperti le gambe, la spalla, il decoltè o addiritura sono trasparenti. Sarete sempre benvisti se vi vestite "conservativi".

Scambiare intimità, baciarsi in pubblicco, tenersi a mano fra sessi diversi ecc. sono offesa morale ancora più che nei centri urbani!

Ricordate che non siete superiori a nessuno, anche se avete una educazione "migliore" da chi incontrate: non è questo importante per essere una persona.

Chiedere sempre il permesso (di fotografare, di entrare ecc.) porta inviti piacevoli e foto migliori! Non cercate di prendere l'attimo, cercate di creare conoscenza di entrambi e di fiducia. Siete un estraneo che non può saper tutto meglio.

In un paese dove non esiste l'ora esatta, niente deve arrivare ai tempi abituali che conoscete dall'Italia.

Non gettate i rifiuti in giro, anche se lo fanno "loro", è il miglior esempio che potete dare. Non vale la scusa, che non trovate un bidone!!

Non buttate niente in un fuocho se non vi sia dato il permesso!

Ricordatevi che il nostro comportamento nei "loro" confronti, sarà l'immagine che avranno di noi tutti!

Costa pocho essere gentile, ma tanto riparare i danni di ingentilezza!

Ecologia in viaggio

L'ecologia è un tema molto ampio che ovviamente non posso descrivere in ogni suo particolare, ma proporvi qualche consiglio utile da seguire. Con soluzioni facili, potete contribuire notevolmente alla protezzione del ambiente Himalayano:

Evitate le bottiglie PET le quali non si riciclano! Lo stesso vale per la bottiglie in vetro. Portatevi delle boracce e dell'Ammuchina per la disinfezione l'acqua, potete anche usare succhi disidrati in forma di polvere e mescolarli con l'acqua da bere, oltre al thè e affè che trovate ovvunque durante un trekking.

Cercate di semplificare il lavoro al cuocho, ordinando durante un trekking in Lodges sempre in gruppo pasti simili: si ricevono i piatti prima e si risparmia sopratutto risorse preziose.

Libri e mappe

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Cartografia e mappe

Si trovano presso le librerie specializzate in Italia mappe sul Nepal, Tibet e Bhutan (vedi internet link), ma possiamo consigliare per il viaggiattore e escursionista le mappe della Himalayan Map House, che trovate in Nepal facilmente e che sono edtite dal nostro conpaesano Paolo Gondoni. La casa editrice che si trova a Kathmandu, con vari shop e filiali a Thamel e Pokhara sotto il nome Map House. Sono a nostro avviso le migliori disponibili per l'escursionista e venduti anche in Italia.

Libri consigliati

Qualche suggerimento che riteniamo informativo:

Nepal, edizione italiana "Lonely Planet", EDT, Torino

Tibet Sopravvissuto, a cura di G. Bracci, Ed. CDA, Torino

Tra giungle e pagode, G. Tucci, Libreria dello stato

Nepal. Alla scoperta dei Malla,G. Tucci, Leonardo da Vinci

Viaggio in Mustang, G. Tucci, Roma

Il Tibet e i paesi Himalayani, G.Tucci, Roma

Himalaya, dal Nepal al Tibet, G.Bracci, Ediz.Polaris

L'ultimo Tibet, viaggio nel Mustang, P. Verni, Ediz. Teadue, Milano

Himalaya e alpinismo

Trekking in Nepal, Anania, Carri e Ferraresi, Edizioni futuro

Escursioni e Trekking, H. Mc Manners, Calderini

Trekking in Nepal, edizione italiana "Lonely Planet", Edizioni EDT

Millennium, vari fotografi, Vivalda

Gli spiriti dell'aria, K.Diemberger, Vivalda