Polizia, Tel: 110

Previsioni del tempo, Lhasa, Tel: ++(0891) 631 4193

Bank of China, Lhasa, Tel: ++(0891) 683 2796

Tourist complaint, Lhasa, Tel: ++(0891) 683 4193

Tourist complaint, Shigatse, Tel: ++(0892) 882 2240

Ospedali e cliniche

People's Hospital, Duz Trun Lam, Lhasa, Tel: 6323811

Tibetan Traditional Hospital (Mentsikhang), Yuthok Lu, Lhasa, Tel: 6324211 - 6323244

Ovviamente le guide e gli alberghi sanno indirizzarvi ospedali o dottori disponibili in tutti gli altri luoghi del Tibet.

Moneta e cambio

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Taglio della moneta

La valuta ufficiale si chiama "Yuan" o Remninbi ed è disponibile in banconote nei tagli: 1, 2, 5, 10, 20, 50 e 1oo Yuan

Dove cambiare i soldi

Il cambio valuta si ottine nelle banche (preferibilmente Bank of China) e nei miglior alberghi, a Khasa/Zhangmu esiste un discreto cambio in nero, che apparemente non viene disturbato dalle autorità in loco.

Carte di credito

Vengono accettate le carte di credito internazionali, ma non POS o Bancomat!! Questo solo nei grandi alberghi e nelle bance (Lhasa, Tsedang, Shigatse, Gyantse).

In caso di perdita o furto delle carte di credito/Travellers Cheques è importante di chiamare immediatamente la prossima stazione del PSB, dove si trova sempre del personale parlante inglese oppure chiamare il nummero di assistenza in Italia (consigliato)

Sicurezza in Tibet

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Viaggiare in paesi lontani ed estranei, pone sempre la questione della sicurezza di viaggio. Nel Tibet, in generale non avrete alcun problema di sicurezza, anche frutto di una politica repressiva in Cina in generale.

Sicurezza per donne

Normalmente donne singole non avvranno alcun problema, è avvisabile di uscire la sera in compagnia communque almeno a Lhasa.

Furti e schippo

Nei villaggi sarete proprio sicuri, a Lhasa invece lo scippo è abbastanza diffuso in certe aree di sera/notte! Attenzione quindi!

Preparazioni al viaggio

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Preparazioni a casa

Leggere libri sul Tibet.

Visitate eventualmente una relazione audiovisiva, se avete l'occassione.

Chiedere informazioni sulle disponibilità dei voli, visti etc ad una agenzia di vostra fiducia

Chiedete amici/conoscenti che hanno visitato già il pease

Consultate in tempo il vostro medico di fiducia, spiegandoli cosa andreta a fare nel paese

Chiedete informazioni a noi, se avete dubbi

Documenti sempre importanti

Per i documenti, ricordiamo di procurarsi sempre delle fotocopie, in caso di perdita si risparmia molto tempo con le autorità!

Passaporto valido almeno 6 mesi oltre la fine del viaggio

Patente di guida (se si vuole affitare motorini)

Biglietto aereo (se si arriva via aerea)

Carta da credito internazionale

Assicurazione di viaggi

Sempre utile da portarsi

Camera o videocamera

Borsa per i documenti

Medicinali di uso regolare (non si trovano gli stessi italiani in loco)e di primo soccorso

Libri da leggere (difficile trovare libri Italiani in Nepal e Tibet)

Vestario

Durante il periodo estivo da Giugno a Agosto, in Tibet la pioggia impone di portarsi vestario adeguato. Quindi un poncho, una giacca a vento, ma anche vestario "caldo" per i passi sono avvisati.
Durante questo periodo, le temperature raggiungono facilmente i 25°C, ma di notte - dipendente dal altitudine - possono scendere anche a sotto zero. Questo implica che in ogni periodo e avvisato portarsi vestario sia invernale che primaverile. Molto utile sono anche guanti di pile, che permettono l'uso di macchinne fotografiche e video anche in condizioni avverse.
Molto utile sopratutto in primavera (Aprile-Giugno) e autunnale (Ottobre-Novembre) sono sciarpe o scialli per proteggersi dalla polvere! Il periodo invernale implica vestario invernale da Novembre a Marzo (vedi anche tabella delle temperature medie sopra) Quindi scegliete il vestario a secondo il periodo del viaggio, oppure vi consigliamo noi per il periodo e il viaggio interessato.

Ecologia

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Quando viaggate nel Himalaya e sul altipiano tibetano, vi troverete in un ecosistema molto fragile, dove noi cerciamo di rispettare la natura, non essendo perfetti in esso, ma tentando il meglio assieme a voi.

Portare solo materiale dal Italia che si può riciclare naturalmente.

Usando batterie ricaricabili e comprarsi un ricaricatore potrabile per batterie che funzioni oppure con l'enegia del sole oppure si attacca alla spina della corrente.

Usando prodotti sanitari biodegradabili al 100%.

Nelle città, cercate di risparmiare l'acqua.

Cercando di semplificare il lavoro al cuocho, ordinando anche in gruppo pasti simili. Si riceve il piatto prima e si risparmia energia preziosa.

Communicare - telefonare

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Telefonare-telefax

Facilmente potete chiamare in Italia dai centri urbani e villaggi. Potete anche usare i vostri cellulari se abbinato al roaming internazionale, anche se avvolte ci si chiede a cosa serve in Tibet. Attenzione alle tariffe, che possono essere elevate. La rete cinese copre tutti centri urbani grandi in Tibet come Lhasa, Shigatse, Gyantse, Tsedang, ma non Rongbuk, Nam Tso, Kailash e le zone remoti in generale.

Email-Internet

Internet sta prendendo grande popolarità e nei centri urbani si trovano tanti Internet Cafè, da dove mandare email. Fuori da Lhasa, Tsedang, Gyantse, Shigatse, Lhatse in questo momento è difficile ma sta migliorando notevolmente. Quasi ogni luogo con telefono e corrente offre il servizio se non al momento, ma entro pochi anni.

Posta/spedizioni

Per chi spedisce cartoline postali, si rivolga ai alberghi per la spedizione o la guida di viaggio.

Dormire

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In generale gli alberghi a Lhasa, Tsedang, Shigatse, Gyantse offrono servizi e qualità di stanze di buon livello.
Il Tibet cerca di migliorare i servizi turistici, e nei maggior luoghi turistici si trovano anche alberghi di buona media categoria, a Lhasa anche di lusso. Vedete la sezione "alberghi" per la descrizione di alcuni alberghi che usiamo per i nostri viaggi. Cosa si trova generalmente in Tibet come sistemazioni per turisti:

Guest Houses economici

Semplici sistemazioni con bagno in stanza o in commune. La qualità varia molto. Usati nei tour "budget"

Guest Houses buoni

Sistemazioni semplici con un minimo di standard di qualità: bagno in stanza, ognitanto anche ristorantino/bar. Usati nei tour "budget" o dove miglior alberghi non esistono sul itinerario intrapreso

Alberghi 2 e 3 stelle

Stanze spesso spaziose e spesso con televisione, sala riunioni, parking. Alcuni alberghi di media categoria hanno delle sezioni "budget". State quindi attenti, dove vi vorebbero mettere, avvolte con delle scuse si mettono turisti nella categoria inferiore del albergo.

Alberghi 4 - 5 stelle

Oltre a Lhasa, Tsedang, Shigatse attualmente inesistenti in Tibet. Ogni servizio che si richiede da un albergo della categoria ecetto piscine e gym che sono rari.

Mangiare in Tibet

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Generalmente detto ...

Pasti tradizionali tibetani consistono principalmente di miglio, carne e prodotti lattici. Verdure scarseggiano. La Tsampa è il cibo principale (miglio farinato e tostato) cosumato giornalmente e spesso mescolato con il famoso tè salato al burro di Yak. Molto popolare è anche il yogurt, consumato da oltre 1000 anni in Tibet.

Carne seccata o affumicata di Yak, montone e manzo, oppure bollito con sale, zenzero e spezie (peperoncino..), se vi viene offerto la coda di Yak o montone, non spaventatevi, è segno di grande onore. Salsicce, Momo (tibetani), Thenthuk (pasta) e lingua di Yak sono altri favoriti della cucina tibetana.

Oggi giorno commnque la cucina cinese, sopratutto quella del Sichuan, diventa sempre più popolare.
Le verdure sono ancora oggi relativamente difficili da trovare o in poche varietà (sopratutto spinacci). Il pesce, bensi importato dalla Cina, non ha gran sucesso in Tibet per motivi religiosi.

Bevande popolari sono il Tè al burro e la famosa birra "Chang", anche se ultimamente le bevande imbottigliate diventano sempre più popolari.

In Tibet quindi troverete qualche problema con i pasti, se siete abituati a variare molto i stessi. Nei luoghi turistici la situazione cambia communque ogni anno in meglio e Lhasa dispone già di una buona varietà di ristoranti di vari paesi, perfino la Pizza non manca! Nei altri luoghi come Tsedang, Gyantse e Shigatse trovate ristoranti anche buoni, bensi se solo di cucina cinese, tibetana, e discretamente "continentale". Lungo la "via della amicizia" troverete ristoranti semplici in sufficenza con un minimo di varietà nel menu.

L'aspetto interessante è, che ci sono pochi problemi legati al cibo e ai pasti stessi, il clima fresco-freddo non favorisce batteri e microbi come per esempio nei altri paesi a Sud della catena Himalayana.

Attenzinone communque a:

mangiare pasti freddi o crudi lasciati un tempo indeterminato esposto al ambiente.

la frutta se non sbucciatta (se si trova).

bere l'acqua di fonte (anche se non è un grande pericolo in Tibet).

mangiare con posate e bere da bicchieri sporchi (pulite con un fazzoletto prima di usarle).

Ristoranti locali

I ristoranti locali turistici non offrono molti (se mai) pasti di cucina internazionale (ecetto qualche ristorante a Lhasa), ma vi viene solitamente offerto fra le due cucine principali: quella locale tibetana e quella Cinese.

Si mangia solitamente ruspante ma nutritivo e sostanzioso. La dieta tibetana e basata sul orzo, carne di Yak, pochi vegetali come spinacci, cavolo, patate, uova, riso, pasta (non italiana). Le bevande, nei luoghi soliti di viaggio, sono in abbondante svriazioni disponiblie, come anche l'acqua minerale.

Consigliamo a Lhasa due ristoranti veramente buoni: Il Dunya Restaurant, situato nel albergo Yak Hotel, e il Snowland Restaurant, sarebbe un peccato rinunciare agli unici veri ristoranti di cucina internazionale in Tibet. Mangerete infatti bene in Tibet, se tenete conto che con pocho si riesce a cucinare communque una abbontante varietà di piatti gustosi.

Ristoranti negli alberghi

I ristoranti dei alberghi buoni sono disegnati per una clientela maggiormente cinese. Sta migliorando anno in anno la qualita' dei pasti "occidentali".

Conviene in ogni caso portarsi frutta secca, integratori, tonno inscatolato, formaggio (parmiggiano) ed altre delizie non troppo pesanti nel complessivo.

Fuori dalle rotte principali

Chi si reca fuori dalle zone classiche, si deve invece preparare a pasti davvero semplici, bensi viaggiando con noi, provvederemo di pasti vari e portiamo anche cibo extra dal Nepal (quindi risolvendo il problema). È opportuneo di munirsi communque di nocciolini, frutta seccha, scatole di tonno, eventualmente pane integrale nero (tipo tedescho), parmigiano o cioccolattini ecc.

Salute

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Tutti maggior centri urbani in Tibet dispongono di servizi sanitari e ospedali con trattamento sia di medicina allopatica (occidentale), tibetana e cinese. Ovviamente le strutture sono non sempre a livello eurpoeo o in aree meglio sviluppate della Cina stesso, ma stanno notevolmente migliorando. Il livello di istruzione medica invece è ottimo, quindi non ci sono problemi (oltre ai linguistici) di lascíarsi visitare da dottori in loco.

Inoltre i clima fresco e arido sfavorisce lo sviluppo di batteri e virus, diminuendo il rischio di infezioni notevolmente per il viaggatore. Per stare bene in Tibet, bastano quindi poche regole:

Mangiare solo cibo cucinato bene e fresco

Non bere acqua da fonti e rubinetti

Lavarsi bene le mani prima di mangiare

Disinfettare fertite immediatamente

Bere liquidi come thè o acqua oltre al bisogno sentito (consigliato 3/4 litri al giorno).

Considera problemi dentali prima di intraprendere un viaggio in Tibet.

Vaccinazioni

Non sono richiesti vaccinazioni per il Tibet, si dovrebbe controllare soltanto il Tetano.

Mal d'altitudine

La granda maggioranza dei turisti subisce problemi di adattamento al altitudine all'arrivo in Tibet in volo, che si risolvono normalmente entro il secondo giorno di permanenza. Uno dei punti più bassi del Tibet e' Lhasa con 3.600 m !!! Il mal di montagna è diffuso fra i viaggatori, anche se raramente provoca casualità. Tantissime persone invece subiscono problemi legati a questo fenomeno. Tenendo conto del altitudine e della regola semplice di darsi tempo per l'acclimatizzazione e bevendo in ecesso al bisogno sentito, non si dovrebbe aver grossi problemi. E' utile astenersi dal alcool almeno i primi due giorni per facilitare l'acclimatamento!

Trovate informazioni dettagliate in riguardo sotto N E P A L Info trekking Mal di montagna

Sconsigliato un viaggio in Tibet

Coloro che soffrono dai seguenti problemi, la realizzazione di un viaggio in Tibet è sconsigliato:

nevriti, cefalea abituale. glaucoma, sindromi depressivi

disturbi respiratori come bronchiti recidivanti,asma, enfisema;

disturbi cardiocircolatori come cardiopatie o ipertensioni;

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